przyrost masy

Potrzebuje dokładnego planu ćwiczen na przyrost masy i siły cwiczyłem 3-4 miesiace tak dobrze robiłem kazdą partie oddzielnie 6 cwiczen po 6 serii 12-6 i rosła tylko siła a nie robiłem sie większy teraz miałem przerwe okolo poł roku mam juz za soba 2 tygodnie ćwiczen po przerwie i moj plan wyglądał tak poniedzialek klata 4cwiczenia po 4 serie [...]

[...] 5-7 treningow sztuk walki w tygodniu, dlatego chcialbym zachowac ta sama intensywnosc/ilosc treningow. orale bardzo dobrze na mnie dzialaja, po superdrol+trenadrol mialem przyrost masy okolo 12kg (4tyg). oczekuje jeszcze wiecej na dzine+xtren. ile mg xtrena bys w takim razie proponowal? posilkow bede mial 5, dobrze zbilansowanych, w granicach [...]

nie baw się w takie plany, masz za małe doświadczenie, 6 tygodni to bardzo mało na jakikolwiek przyrost masy, poza tym pewnie masz braki w diecie. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html żadnych braków w ramionach nie masz, po prostu jak każdy młody chcesz mieć [...]

[...] bardzo sie zalewac wtedy zwieksz. Co do 6-oxo to osobiscie nie bralem natomiast bralem arimidex i powiem Ci ze ostatni raz w zyciu chcialem prawie calkowicie wyeliminowac estrogeny wiesz jaki skutek - brak przyrostow.Nolva w dawce 20 mg tez moze spowodowac ograniczony przyrost masy. Zreszta i tak najwazniejsza jest dieta co Ty doskonale wiesz

[...] - 3 miesiące (kwiecien - lipiec) Boks - od 3 lat z różnymi przerwami. Efektywnie z 1-1,5 roku. Dostęp do sprzętu - Siłownia Cel treningowy - Poprawa sylwetki, zrzut brzucha, przyrost masy mięśniowej Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - póki co nie mam, ze względu na brak pomysłu na trening. Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - [...]

[...] w tyg - uklad nerwowy ulega wytrenowaniu 2-krotnie szybciej, ciezary rowniez niebotycznie rosna do gory w bardzo szybkim czasie - duzo dzwigasz i w bonusie otrzymujesz spory przyrost masy miesniowej. Wybor nalezy do Ciebie. Startujesz z czystym rachunkiem CUN od Ciebie tylko zalezy jak to poprowadzisz - 2-krotnie szybciej czy 2-krotnie dluzej i [...]

Trening ładny zmieniłbym tylko w ostatnim cwiczeniu na barki unoszenie w opadzie tułowia A co do Twojego pytania bez diety bedzie cięzko na przyrost masy dieta to 70% sukcesu pozdro

a i jaki oczywiscie mniej wiecej moze byc przyrost masy po tej kuracji

Siemka jestem tu nowa i musze napisać referat na temat wpływu diety na przyrost masy mięśniowej i co zawierają odrzywki białkowe i sterydey. Proszę Was o podanie mi linków lub napisanie coś na ten temat, zęby mi pomóc. Z góry dzięki :D

[...] ma większego sensu, reasumując to wyrzucone pieniądze w błoto. Ideą nie jest restrykcyjna dieta w Twoim przypadku i liczenie gram w gram, aczkolwiek jeżeli Twoim celem jest przyrost masy mięśniowej, niezbędne będzie wprowadzenie w praktykę nadwyżki energetycznej, a także znajomość swojego zapotrzebowania kalorycznego. Tego się nie ominie. [...]

3. Worek na ziemniaki na glowie LOL , Dzieki za odp. , wlosy myje ... to tajemnica , slyszalem ze dobre na przyrost masy CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._

Heh tez kiedys dawno mialem podobne zdanie, ale teraz wiem jedno zeby byl przyrost masy u tzw. "chudzielcow" to potrzebuja sporej nadwyzki kalorycznej zalozmy ze jakis delikwent spozywa tego gainer'a 2 razy dziennie jak uzupelnienie codziennej diety po 100 g na 500 ml mleka (jezeli nie ma problemow z tolerowaniem), dostaracza w tych 2 [...]

czy zaczynajac trenowac w wieku 17 lat ten gainer bedzie odpowiedni na szybki przyrost masy, czy lepiej wziac cos z wieksza iloscia bialka ??

To jeżeli nie Argi Power to co dołożyć do cyklu kreatynowego aby poprawić (przyspieszyć) przyrost masy mięśniowej . Szczególności chodzi mi o biceps .

Sam pomysl,gdyby bylo tak jak mowisz to co za problem bylo by zrobic kilka kg miesni w jeden miesiac? Co Ci to da ze zjesz 40 czy 60 g bialka w jednym posilku, zwiekszy Ci to przyrost masy beztluszczowej?? Czy tez poprostu odlozy Ci sie nadmiar wszystkiego w postaci tluszczu itp? Jakby organizm przyjmowal kazde ilosci bialka to w przeciagu roku [...]

napisałem że gainery.jakies rzeczy na przyrost masy.narazie ide spac bo musze wczesnie wstac ale jesli komuś żarówa błysnie to prosze pisac.jutro sie udziele pozdrawiam

[...] ;/ hehe czyli że jak mam wystarczającą ilość białka w diecie to po wpc przed treningiem nie bedzie efektu?? a z tym zapotrzebowaniem to mialem watpliwości bo ciezko z masa u mnie...czytalem ze ektomorficy z moja waga to moga nawet grubo ponad 3000 kcal brac. i na koniec jaki powinien byc przyrost masy powiedzmy na tydzień?? tak na oko wiadomo

ok dzięki z góry ;) ale mi też nie chodzi o odżywek na przyrost masy mięśniowej tylko na poprawę transportu substancji i tlenu po przez rozszerzenie naczyń krwionośnych . A czy mógłbym dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenia żeby podbudować lewe ramie ze względu że jestem praworęczny lewą rękę mam mniejszą i chciałbym je zrównoważyć lub chociaż [...]

[...] on nie jest przypadkiem ogolnorozwojowy (a nie na mase) OGOLNOROZWOJOWE TO SA ZAJECIA NA W-F, PLYWANIE, ITD. kazdy rozsadny trening na silce przy nadwyzce kalorii spowoduje przyrost masy miesniowej - act, split, fbw, itd. i ja slyszalem ze podczas sciagania drazka wyciagu podchwytem nie powinno sie ( a nawet ni mozna) napinac bicepsow no a w tym [...]

[...] nie jest większa niż w ogólnej populacji dziecięcej. Opisywano występujace w trakcie leczenia objawy niepożądane takie jak retencja płynów ze skłonnoscią do obrzęków, przyrost masy ciała, bóle stawów i mieśni, zespół kanału nadgarstka, nietolerancja węglowodanów. Objawy te są najczęściej łagodne i występują znacznie częściej u osób [...]